SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile bialka po treningu

  • Pytanie laika

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] po pracy. Z góry dziękuję za pomoc Cos malo tych kalorii, nie zostawiasz sobie mozliwosci obcinania pozniej. ad 1 - jak chcesz miec wyniki w redukcji to musisz zjadac tyle ile trzeba i nie ma wymowek ze "goraco". ad 2 - IMO najlepiej wychodzi jedzenie po treningu ale skoro Ty nie potrafisz wytrzymac to IF nie dla Ciebie bo na poczatku jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2013-08-09 15:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu jest jak jest... dam soga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni razowy 60g (2kromki) 3,4/1/30,5/135 Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/31,5 Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 Papryka 25g Oliwa z oliwek okolo (5-7g) 0/4,3/0/44 Sałata zielona 5g 12,7/14/50/315 OK _____________________________________ To samo co [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2006-11-20 22:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważniejsze węgle przed czy po-treningowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie uważam, aby codzienne węgle były konieczne. Natomiast, jeśli rozpatrywać porę przed/po treningu to ja zdecydowanie wolę po. Również sprawdzone W ogóle zauważyłem, że o ile kwestia białka czy tłuszczy jest mniej-więcej równa dla większości ludzi, to przy węglach występują bardzo duże rozbieżności dlatego polecam autorce najsłuszniejszą chyba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-12-10 00:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w stosowaniu odrzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko pije sie 30 min po treningu zazwyczaj a nie odrazu po pij bialko do obiadu night protein blend sie pije na noc :) tylko podstawowa sprawa jest taka ze musisz sobie zrobic dokladna diete ustalic jakie masz zapotrzebowanie na bialko i ile bialka spozywasz z pozywienia i z supli wtedy bedziesz wiedzial czy za duzo czy za malo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2009-01-17 11:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa Pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza gdyż jeżeli jakieś dane będą błędne mója cała dieta ulegnie rozpadowi. Z góry dziękuje. Czytałem wiele różnych poradników i naprawdę ile osób tyle sposobów. Poradnik wyliczający TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT lub bf itd. itd. Ja wybrałem jeden z prościejszych sposobów i mam nadzieje, że też się nadaje. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2011-01-29 15:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump czy cm3?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Cykl powinien trwać min 5 do 7 tygodni, w tym czasie jak i przed nim i po nim Dieta (słowo dieta nie znaczy nic strasznego, po prostu więcej białka i rozsądne ilości pokarmu dobrej jakości) Teraz oblicz co ile wyjdzie i wybierz tą opcje, która Tobie odpowiada. Jeszcze jedna sprawa dawka AAKG jest zbyt mała w Cell Pumpie żeby poczuć pompę. Pzdr.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2010-06-11 12:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 A tak wogole jak na poczatke to jak najbardziej-o ile w diecie nie "wyciagasz" odpowiadniej ilosci białka ewentualnie mozesz dokupić Carbo i pic je po treningu-ok 30gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2003-11-10 12:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te 12t. po treningu ? surówke z majonezem jesz ? bo kura da ci ze 2-3g, ryż z 1-2g ? Masło orzechowe 50g to dla ceibie T-5 i W-4 ? nie wydaje mnie sie... i 200g twarogu to nie jest 24g białka, z jakiego ty kalkulatora korzystasz? weź sobie wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie <- rozpisz to tak jak jesz i Ci wyjdzie ile kcal i BTW

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2012-06-02 15:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko ile mniej więcej pić tego białka w brakach 30g? i 30g po treningu razem 60g dziennie?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2012-06-03 11:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna. Proszę o pomoc!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4. Jak długo ją trzeba brać? Co po przerwie, kolejny cykl? Bierz conajmniej 6 tygodni, a jak będą efekty przedłuż cykl do 8 tygodni. Robisz przerwę od kreatyny wtedy tyle ile trwał cykl i zaczynasz nastepny jak chcesz. 5. Powinienem na niej robić mase czy siłe? To już zależy tylko od Ciebie. Zależy także od odżywiania. Nie kupuj żadnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-01-06 11:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co za różnica ile je przecież to kolaż a nie kulturysta...on nie walczy o każdy gram mięska tylko o siłę do pedałowania i wytrzymałość... Koleżka kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 2018-04-14 13:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga zatrzymała się w miejscu, pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka może być tyle ile jest, jak pracuejsz zmianowo i masz mało czasu - daj sobie 4 spore posiłki zamiast 6. Gainera pij dodatkowo tylko po treningu bądź używaja "awaryjnie" ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2013-01-03 19:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel-redukcja brzucha.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy, 100g pierś, 5g oliwy Razem 493 kcal ok. Potreningowy: 100g ryż biały, 70g makaron durum, 150g pierś Razem: 725 kcal ok. Na noc: 100g twaróg 10g oliwy Razem:206 ok. ile masz tam tego bialka??cos strasznie malo sie wydaje,wegle ogranicz do sniadania,przed/po treningu,dorzucil bym jeszcze jeden posilek dla podkrecenia metabolizmu jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-06-05 12:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC - kiedy i ile?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem ile masz białka w diecie i ile ci brakuje ale napewno powinieneś je brać po treningu/przed posiłkiem/ a dobrze by było również rano i przed snem! Zmieniony przez - meteorr w dniu 2004-08-18 21:21:45

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2004-08-18 21:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] naturalnego. 2-co do kreatyny OLIMP mega caps, tauryna ? dextroza ? //tauryna 1-2g + dextroza 30-40g 3-wiele razy slyszalem o tym ze dextroza to wogole sciema na max ... ile jest w tym prawdy //zależy co o niej słyszałeś - jak to, że urośnie Ci po niej 20kg mięsa to rzeczywiście ściema. 4-powiedzmy ze mam kreatyne i gainera - czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2006-02-01 21:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa + białko + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odżywka białkowa uzupełnia braki białka w diecie a carbo węglowodany. Ile tego zjesz zależy od twojej diety, a raczej braków w niej. Możesz brać BCAA przed a odżywkę po treningu. Kreatyna działa anabolicznie i antykatabolicznie. Możesz brać kreatynę w stałej suplementacji codziennie po 5g o dwolonej porze dnia. Na wzrost siły ma też duzy wpływ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2014-01-14 17:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezłe Tai Chi

    Post
    Sztuki Walki

    To napewno. Nie neguje zalet zdrowego odzywiania sie, czy cwiczen rozluzniajacych, chocby dla lepszego samopoczucia psychicznego, zmniejszenia stresu. Nie wiem na ile zalozenia diety Graciech sa prawdziwe (zasadnosc nie mieszania pewnych pokarmow itp), ale efekty wydaja sie sensowne. Zjawisko takie moze wystapic z innego powodu niz postulowane [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9940 Data: 2007-06-04 17:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO POPRAWIC W SYLWETCE /RADY

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] uzywam : BCAA XTRA activlab omega 3 treca witaminy olimp multiple białko syntrax matrix 3 dziennie teraz zjadlem pol opakowania mono ktore mi zostalo sprzed wakacji i kupilem sobie XPANDA ktorego mam zaczac od pon MOIM CELEM TERAZ JEST PODCIECIE SIE ORAZ NIE BEDE UKRYWAL ZE ZALEZY MI NA SILE BARKI /KLATA..itd jezdze na rowerku 40 min po [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8664 Data: 2010-10-16 04:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o suple do kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    O ile pamietam to tam bylo czyba 4g na/kg mc ale moge sie mylic bo dawno czytalem ten art... ale niewazne. Raczej nie dostarczysz takiej ilosci bialka z pozywienia, wiec wypadaloby kupic jakies proteiny... Tam tez chyba desire napisal ze trzeba dostarczac duzej ilosci wegli (8g/kg mc, jesli sie nie myle) - do tego jeszcze gainer i/lub carbo, chyba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2004-04-12 10:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zlicz to wszystko i napisz ile wyszło btw 1 posiłek brak źródła pełnowartościowego białka - dorzuc jajka lub serek wiejski 2 posiłek całkowicie do zmiany wafle zmien np na chleb razowy z piersią z kurczaka i dorzuć zdrowych tłuszczy - orzechy, migdały, oliwa miód przenieś - najlepiej daj od razu po treningu wiecej warzyw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-02-10 21:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)